旅行| 韓國首爾 可愛設計風小民宿 Moon Hostel

這次在首爾住的民宿是Moon Hostel

這間民宿很可愛 交通也很方便 離弘大站走路約5-10分鐘

非常推薦給大家

這次訂住宿有點峰迴路轉

原本我是訂My Hongdae Guesthouse，訂完之後老闆馬上就很熱情的寄信給我，

提供民宿地圖，告訴我要怎麼去

後來到了出發前幾天，也是免費取消的最後一天，我在研究怎麼前往民宿的時候，

發現Moon Hostel剛開幕一兩年很新

離弘大地鐵站近了那麼一點點 而且看起來比較方便前往

重點是設計風格很可愛~~ 

於是就忍不住改訂了Moon Hostel

因為班機很晚抵達，預計到民宿的時間大約半夜了，

事先寫信詢問老闆那麼晚Check in可不可以

可能因為適逢春節，晚了兩天才回覆我說ok 

原本還有點小擔心

抵達民宿發現工作人員超親切，因為想換Twin Room還把老闆吵起來

老闆長得有點像東南亞人，五官很深邃，總是笑瞇瞇的很和善

他查了檔期後，讓我們可以後三天住四人房的Family Room，

還是用兩人房Double Room的價錢，真的就甘心

這是Double Room的樣子，

衛浴在房內，

冬天的地板都會自動開啟暖氣發熱，舒服得燙腳

這是Family Room

有附小廚房和小客廳 房間是兩個上下舖  有個小陽台

這是交誼廳，也是用早餐的地方

但我們因為早上都爬不起來，只來這邊吃了一次早餐，

還有晚上叫炸雞來吃

每個房間都有Wifi，這邊可以用電腦上網

櫃檯，和老闆可愛的狗狗Darling

樓梯間也有稍微佈置 非常用心

整間民宿外觀、裡面裝潢和網站照片一模一樣，

裝潢設計風格我很喜歡，色彩鮮明繽紛

老闆也非常貼心，借我們變壓器和T-Money卡，還送我們暖暖包

還幫我們叫橋村炸雞外送

我們也常常諮詢他很多問題

要說缺點的話，就是有天晚上被轟隆轟隆的聲音吵得不能睡覺，

研究了半天以為是洗衣機還是什麼

才發現是地板的暖氣發出的聲音，開關在門外，睡前關掉就好了

然後沒有電梯，但是工作人員會幫忙搬行李所以還好~

還有走到地鐵站的路上有點小荒涼

整體而言是間CP值很高又可愛的民宿 推薦給大家


PS.我們訂的價格是5晚 韓幣320,000元，大約每人每晚台幣1,000元


怎麼去：
從弘大站3號出口出來，一直直走，過了G25便利商店的下個路口右轉，
第一個路口再左轉，右手邊就可以看到了!

心理| 每天簡單10件小事情 讓你更快樂(下)

上集請看 心理| 每天簡單10件小事情 讓你更快樂(上)

6. 幫助他人 每週2小時就是快樂的神奇數字 

每年花100小時，或著是每周約2小時，

是最建議用來幫助他人的時間長度


研究發現把錢花在活動上，像是演唱會或聚餐，

帶來的快樂比買昂貴的衣服鞋子、3C產品都來得多

花在他人身上的錢 也叫做利社會行為(Prosocial behavior) 也能促進快樂


有研究請人回想花錢在別人身上的經驗，比回想花錢在自己身上的經驗快樂得多

而且那些回想起來比較快樂的人 未來更會選擇花錢在別人身上

這也就是為什麼我們喜歡送禮物給別人

看到他們欣喜的表情時 我們自己就更快樂吧

或是有些男生們很愛送禮物給追求的對象

看起來是無怨無悔付出 實際上他們也從中得到了快樂


不僅買東西給別人 比買給自己更快樂

花時間在別人身上也是一樣

研究指出當義工的人有較高的人生滿意度

看完研究都想開始做義工

我想是因為當對社會有所貢獻時 人也會感受到別人對自己的需求

認同自己的價值 比較喜歡自己 因而更快樂


如果你也想要感到被需要的話

有興趣的人可參考志工招募資訊


7. 練習笑一笑吧 可以舒緩痛苦

微笑可以讓我們心情變好，我想跟身體會影響心理是有關係的

(推薦觀看：姿勢決定你是誰)

但笑容要有正面思考的支持 才能幫助我們

硬是要假笑反而會更為痛苦

 (即使如此 還是有研究指出假笑跟真笑一樣能減輕壓力)

所以要練習 "真正的笑容" 是很重要的

真正的笑容是會牽動到眼袋的

請看下圖





看得出來哪個是真誠的微笑嗎?


微笑可以幫助增進我們的注意力和認知思維

微笑也可以紓解壓力和緊張的情緒

可以看看微笑的科學 了解更多微笑的神祕力量


8. 計畫旅行 其實不一定要去

其實不用去旅行 光是計畫旅行或是休假就能讓我們更快樂

一篇在期刊《生活品質的應用研究》(Applied Research in Quality of Life)的研究
(好棒的期刊!!)

顯示快樂的高峰是計畫假期出遊的時候 可以享受期待假期的想像

期待假期的效果可以增進快樂8個禮拜之久

(大家快來想像一整年的假期~~)


也有研究指出光是想像自己在看最喜歡的電影

就能增加27%的大腦快樂激素腦內啡(endorphin)


所以重點是想像自己喜歡的事情

只要煩躁的時候想像週末要去哪裡玩 吃什麼東西

就能讓人快樂許多 :)


9.  靜坐 讓大腦和幸福連結

靜坐、沉思、冥想、禪修，不管怎麼稱呼，

一直是個增進專注度和思考的重要方法

同時也能有效幫助增進快樂度


研究顯示靜坐後心情會平靜而滿足 也會增加注意力和同理心

定期靜坐可以讓大腦提升快樂的感受程度


靠靜坐可以改變大腦結構是非常驚人的一件事

這代表我們永遠都可以改變自己的思維

現在是怎麼樣的人 不代表未來我們還是這樣的人

只要每天一點點改變

我們永遠能變成比現在更好的人

靜坐的力量  跟微笑的力量一樣有力


10. 練習感恩 增加快樂和人生滿意度

有很多練習感恩的方法，譬如說每天記錄3件好事情，和朋友或男/女朋友分享

研究顯示每天記錄感恩的事情，心情就能大大提升，更為快樂

我想這就是吸引力法則吧，專注在正面思考、開心的事物上，

自然會吸引更多快樂和開心

延伸閱讀可看 7個每天都能用的生產力小技巧



最後一個好消息 越活越快樂 

除了這10件小事情外，還有一件很棒的事，就是我們會越活越快樂

特別是過了中年之後

有些科學家對此提出了一點解釋：

老人家比較容易記得快樂的回憶 淡忘負面的回憶

也會尋求讓自己開心的情境 避免不喜歡的朋友

他們也比較能放下失落和失望


沒錯 這時候就是要搭配《冰雪奇緣》(Frozen)的歌曲 "Let it Go"

台語版本 《讓它去》

我們要練習的就是讓不好的事情回憶厚一氣(讓它去~~)


然後多做一些這10件小事情 就會越來越快樂

反正科學家也說會越活越快樂

我們應該對未來更為樂觀 不是嗎?

心理| 每天簡單10件小事情 讓你更快樂(上)

幸福(Happiness)是快樂(Happy)的名詞

快樂是件很有趣的事

我發現人們追求很多事情，想要賺大錢、想要升官、想要去旅行，

背後的目的就是想要更快樂而已!

但在追逐的過程中，常常忘了自己的初衷

殊不知其實只要好好把握當下，快樂隨手可得

這是看了這篇文章的心得(原文很棒 推薦)

發現只要做這10件小事情

不用等到中樂透發大財、跟金城武在一起

馬上就能變得更快樂!

1. 多運動 每天7分鐘就夠了!

運動真的是件大家說到爛的事

減肥就是少吃多運動全部人都知道

卻還是很人就是寧願花大錢買減肥產品 或是節食讓自己餓昏頭

就是因為 真的無法運動! 想到要動就累了...


我完全懂這件事

因為我以前也是這麼覺得 而且從小體育就很差 大隊接力一次都沒參加過

運動對以前的我來說 是一件 非 常 討 厭 的 事!


直到峰迴路轉 因為某些原因 開始逼自己跑步

剛開始真的痛苦得不得了 跑400公尺我都想哭

到了現在覺得運動真是一件很爽快的事情!!

運動完身體超舒服 心情也很好!!


有人會說333，每天要運動30分鐘，每周3次，心跳133下，

但是想到要持續運動30分鐘，就會讓從來都不運動的人，更動不起來


現在這個研究說每天只要7分鐘就很夠了!

不管是繞著公園快走 或是 跳鄭多燕(有10分鐘、15分鐘版本)，

可以的話從短短7分鐘開始，這樣就能更快樂，何樂不為?

**研究也指出，找來一群憂鬱症患者分成三組，分別用(1)藥物、(2)做運動或是(3)藥物+運動，來治療憂鬱症。之後再來看復發的機率，(1) 38% (3) 31%，(2)做運動的那組，復發機率卻只有驚人的9%!!

文中也提供了運動前後的大腦變化，快樂激素大增，非常驚人!


2. 多睡一點  比較不會對負面情緒耿耿於懷

睡眠看似是浪費時間的事，有人很愛講等到進棺材了才慢慢睡，

但是睡太少其實是會快點進棺材補眠的...


研究指出多睡一點  比較不會對負面情緒耿耿於懷

中午沒有睡午覺的人容易對負面情緒(生氣、害怕)比較敏感


睡得好壞也會影響一早起來的心情

(推薦閱讀：招來好運的睡前5分鐘魔法習慣)

睡眠真的是很重要的一件事!


3. 住得離公司近一點 大房子不如短短的通勤時間

通勤是件很累人的事 會讓快樂度急速下降

就算住大房子，有很好的工作，也無法彌補每天通勤、塞在半路的鬱卒

所以還是搬到離公司近一點的地方吧


4. 花時間和朋友家人相處

沒有好好花時間和朋友家人相處，是死前最後悔的事前五名之一

何必到時候才後悔

現在就好好跟朋友家人相處~

哈佛的快樂專家 Daniel Gilbert (為什麼會有這種頭銜XD)說

"當我們有家人時我們很快樂，有朋友時很快樂，幾乎所有其他我們認為能讓我們快樂的事情，事實上都是讓我們得到更多家人和朋友的方法。"
"We are happy when we have family, we are happy when we have friends and almost all the other things we think make us happy are actually just ways of getting more family and friends."

這種說法是不是超可愛的

研究也指出和別人的關係好，讓我們更快樂、更健康

價值大概等於每年多賺台幣3-400萬(85,000英鎊)!

反而收入增加只能帶來多一點點的快樂


5. 出門去 呼吸戶外新鮮空氣

研究指出好天氣的時候出門20分鐘，呼吸新鮮空氣，不僅能讓心情變好，

還能讓思考更靈敏、增進工作效率

就算再忙，每天花20分鐘出門走走，就會讓心情更好


待在自然環境，像是海灘、山上，也會比待在市區更快樂

也有研究發現，快樂在13.9度時達到最高峰，

然而那是美國的研究，以台灣天氣潮濕的情況體感溫度會比較冷，

(13.9度應該是寒流，待在戶外大家只想趕快回家吧)

在台灣應該加個10度，23.9度可能會是讓人感到最快樂的溫度



心理| 每天簡單10件小事情 讓你更快樂(下)

電影| 白日夢冒險王 Secret Life of Walter Mitty

白日夢冒險王是Ben Stiller自編自導的片子，

英文片名是Secret Life of Walter Mitty，華特米堤的秘密生活

他的片子一向有一定水準，至少都很好笑，這部的風評也很好

這部片還蠻好看的 看完也很有收穫

只是劇情稍微單薄，讓風評變得有點言過其實 

----好看，但也沒有那麼好看的分隔線---

這部片簡單來說是：

一個愛做白日夢的普通上班族 因為喜歡上同事

然後又為了找一張重要的底片

被激勵跨出去冒險 找回小時候的勇氣(小時候他是滑板比賽冠軍)

開始瘋狂大冒險後 他整個人都改變了

最後勇敢地約同事出去

這部片沒那麼簡單 也可以說是那麼簡單

我最喜歡的段落是Mitty最後終於找到在喜馬拉雅山上攝影師Sean (西恩潘飾)

Sean要拍像鬼影一樣的雪豹，等到雪豹出現的時候，他卻只叫Mitty看，沒有要拍牠

Mitty很疑惑，問他到底什麼時候要拍

Sean說"有時候我什麼也不會拍，因為這個時刻太珍貴了，我想要好好珍惜當下，沉浸在這一刻。"

這就是把握當下的精隨阿! 

Mitty不停做著白日夢，反而錯過了媽媽還有Cheryl和他聊天的珍貴當下，

或是為了未來擔憂存款而瞻前顧後，不敢去實踐自己想要追求的夢想，

與其花費時間在過去的緬懷或對未來的想像，最重要的還是當下，這一刻，才是真實的生活!

就像蘇格拉底說的，過去和未來都是幻像，只有當下才是真實的。

於是Mitty在最後寫履歷要找工作時，

只有一行的工作經歷，對照滿滿的冒險經歷，他不禁笑了，

因為當他專注於當下，做了這些事情，他才真的貨真價實體驗了人生!

要傳遞這個信念的電影，

我覺得 命運好好玩 (Click) 或 真愛每一天 (About Time)都更為精采好看，

觸動人心，讓人又笑又哭

Mitty好笑歸好笑，總覺得少了那麼一絲味道，像是沒加八角的滷味，就是有點不夠味阿!

PS1. 片中另有討論到Life雜誌的停刊，很令人有感觸。和電影不同，最後一期的Life雜誌封面是，The Year in Pictures 1972。

PS2. 西恩潘真的好帥! 

電影│ 怒海劫 CAPTAIN PHILLIPS 誰才是海盜?

"怒海劫"是最近看到難得想寫心得的好片，但片名翻譯帶點古早味或讀者文摘小說的風味，害我原本以為是像Tom Hanks的浩劫餘生(Cast Away)這樣的獨自求生影片，差點錯過了這部好片。原名簡簡單單就是主角飛利浦船長 CAPTAIN PHILLIPS，不得不說我比較喜歡往往較簡潔的英文片名，不帶隱射或暗示，讓觀者自己解讀詮釋影片。但也曉得翻譯片名的困難，偶有看到翻得實在貼切的片名內心總禁不住為譯者喝采。

---有點離題還有很多雷的分隔線---

我最喜歡這片的一點就是，這部片清清楚楚表現了對索馬利亞海盜的同情。
一開始交代了海盜的背景：破舊的村子、睡在破爛屋子中穿著破爛的海盜、臨時召集成團完全無章法規範的集團。不同於一般電影，壞人總是那樣蹦出來罪大惡極作惡多端，好像邪惡是原生的一樣，這邊讓我們看到海盜也是人，也有家鄉，怎麼成型。

相對的是船長這邊：典型的美國家庭、舒適的屋子、和樂的家庭照、有規範的船運公司提供了詳細的船期資訊、船上每個動作都有作業流程。海盜面對的是未知，而船長有的是資訊和救援專線，以及強大的美國國力。

等到兩者相會，對比衝突更加明顯。海盜首領Muse是個相當聰明的人，在僅有的資訊下總能做出正確判斷。碰到充滿歷練智慧的船長Philips，對手戲非常精彩。

在一陣衝突之後，海盜窘迫的搶了錢，綁架了船長逃亡。
然而在許多外在條件下，海盜其實什麼也沒有，他們沒有強大的國家當靠山，甚至連老闆都捨棄他們，他們對於許多知識都相當缺乏，被困在救生艇上，有的海盜光著腳連鞋子也沒有，他們有的只有義無反顧和手上的槍。船長則知道許多東西，他知道美國政府不會坐視不管，船運公司也會處理一切，他知道只要等待必會獲救，他也知道海盜永遠回不到家鄉，因為他們搶了一艘美國船(如果是台灣船可能就會成功吧，很諷刺和很真實的，他們老闆開的搶來的台灣船)，海盜的許多想法太天真了。

船長問海盜說，你們是漁民嗎? 海盜說，是，但是沒有魚要怎麼當漁民?
船長表示自己是載運救助非洲難民物資的船，其中也包含了索馬利亞。海盜諷刺的說，美國這種大國家最愛救助其他國家了。美國卻來到他們的海域，霸占他們的航道。
船長說這是國際公海。

對於船長來說，他的確是遵守著規範，沒有入侵私人海域。然而海到底是誰的呢? 國際公海是誰規範的呢? 制定規則的人是誰呢?他們的對話再再顯露出國力強弱的沉痛。忍不住會想，到底誰才是真正的海盜?誰才是真正的掠奪者?

是自然環境被破壞，漁獲不足，被逼著拿著槍桿，頂著惡劣環境去搶盜的漁民

還是濫用資源、剝削其他國家的美國人?

到了最後美國派出三艘軍艦，圍住了在大海中飄盪的救生艇。在救生艇中拿著槍桿的四名海盜是握有權力的人，但在救生艇外真正強權是美國這個國家。海盜沒有任何人關心他們，沒有老闆、長老或政府，所以他們只好握著槍桿。船長有家庭、有船運公司，還很幸運的是世上軍事武力最強悍的國家，美國的公民。三艘軍艦對著一小艘救生艇的荒謬畫面，再再突顯海盜的弱勢。

海盜們想要錢，三萬美元不夠，因為搶了錢要分給背後很多很多的人。他們想要搶的其實不是錢，是權力，是可免於生存恐懼的權力，可以有正常生活的權力，可以公平分配資源的權力。

我也覺得非常諷刺的是美國投資了上億美金的武力，為何不將買軍事設備的費用，用於援助這些弱勢國家，讓他們可以建立起自給自足，不用依賴其他國家，或因此迫於犯罪?

海盜說希望有天能去美國，也許去紐約吧。結果判刑了30幾年，在某個州的監獄。

我們很幸運的生長在一個不用迫於無奈，必須做海盜的國家。

如果聰明的海盜首領生在美國，他的人生故事是否會完全被改寫?

我只希望看完這部片的人都能感受到片中希望傳達的同情和信念。也許我們沒有能力改變這個世界，但只有每個人都抱持著讓世界更美好的信念，總有一天世界的資源分配會更為平均，有勢者更了解自己是既得利益者，應該要怎麼去幫助其他弱勢的人。

誰才是高牆? 誰才是雞蛋?

我還是想到了村上春樹的那篇文章

希望我能和他一樣，永遠都站在雞蛋的那一方。

旅行| 東京大冒險 甜點與神社交錯的旅程

去年早早買了到東京的便宜機票

卻直到出發前三天我們都還不太有計畫

因為都去過東京幾次了

只有決定這次旅行的主軸：好吃的甜點

所以一開始挑了幾家甜點店 (最後其實沒有全部吃到)

然後列出我們各自想去的地方


由於出發當日發生了很多不太開心的事

並且在第一天就打了國人緊急救難專線(冏)

又在淺草寺雙雙抽到凶籤(冏冏冏)

於是乎我們又加進了很多神社行程

遇廟必拜哈哈

感覺運勢大為提升!

最後都逢凶化吉

以下是我們亂走不太有計畫的大冒險行程：

Day 1  桃園機場        06:50

           成田空港        11:00

           酒井outlet      

           飯店─淺草旅籠     

           晴空塔skytree 

Day 2 淺草寺/雷門     

          一風堂拉麵    

          Quil la Fon 水果塔

          日暮里

          根津神社     

          皇居/二重橋 

          東京車站/丸之內   

          一蘭拉麵

Day 3 表參道Bills 鬆餅 

          東鄉神社

          表參道

          根津美術館   

          Afuri 柚子拉麵

          新宿   

          東京都廳夜景

Day 4 築地  壽司清 

          波除稻荷神社   

          麻布十番               

          森美術館       

          六本木之丘                   

          自由之丘               

          Mont St. Clair

          日本橋           

          晴空塔   

Day 5 eggs' n things 鬆餅

          竹下通

          明治神宮/御苑/清正井

          DisneyLand        

     

Day 6 今戶神社

          成田空港        12:25      

          桃園機場        14:45      

     

電影| 派特的幸福劇本 正常與瘋顛的邊界

看完《派特的幸福劇本》(Silver Linings Playbook)後，覺得這部片實在太可愛了，忍不住想來寫點心得。在看之前，看了一些奇摩電影短評，還有朋友看過的意見，反應很兩極，有的說很無聊，前面看到睡著；有的人說很好看。我就是覺得很好看的那一些，中間笑到隔壁的隔壁的人說能不能請我們小聲一點。

-----下面有雷的分隔線------

對於體制的嘲諷

電影裡難以隱藏對社會體系的嘲諷，不管是醫療體系還是司法體系。Pat在精神病院裡面偷偷把藥吐掉不肯吃；和Tiffany討論精神病藥物嚴重的副作用；他不相信藥物，努力做運動健身要從失序生活中找回正常的自己。最後醫療體系中作為權威的醫生也被降級了，在球場上遇到的時候，醫生不再是醫生，也是一個會在臉上彩繪、會打架的瘋狂球迷，這樣的一介凡人而已。最終Pat不是因為乖乖吃藥或心理諮商而復原，反而是大量的運動、跳舞，找到一個新目標才重回生活秩序。

其中的警察也是司法體系的象徵，出現時代表秩序的平衡，但他卻同樣想利用Tiffany的迷失約她出去，反而遭到精神病患Pat的阻止，警察也在此回復凡人身分，極為諷刺又好笑。體系的荒謬也在Danny一下被抓回去，又因為「醫生沒有執照違法」而被放回來，再再突顯作者對於醫療、司法等體系的不以為然。

正常與瘋顛界線的模糊

裡面看似正常的每個人都有缺陷：飾演Pat爸爸的Robert De Niro簽賭又迷信；鄰居Ronnie被工作搞得快窒息、婚姻也有問題；哥哥Jake也毫無同理心，再再觸傷Pat的傷口。有時候精神病患反而看來更為正常，而這些正常人卻多少帶有一點精神紊亂的症頭，讓觀眾忍不住反思，正常跟瘋顛的界線是什麼？還是根本沒有界線？或許每個人多少帶有一點精神疾病，只是有沒有展現在外在行為，影響到生活，程度輕重的問題。

缺陷的美好

Tiffany的角色很特別，是因丈夫過世轉性成為人盡可夫的性濫交精神病患；Pat因為撞見老婆和人偷情的畫面而讓原本就有的躁鬱症更為嚴重，卻極力想挽回婚姻。他們都因內心的創痛而在精神上劃下了傷疤，都造成了缺乏控制自我的能力。然而這樣有缺陷的兩個人，反而成為彼此的互補。Tiffany追求和別人發生性愛，沉溺於親密關係，但Pat心心念念於與妻子複合，根本不吃她這一套；相對地，Pat的衝動和直言常常傷人，卻反而幫助Tiffany認清那些利用她軟弱的人。Pat沉溺於早已觸礁的婚姻，看似美好的過往，甚至要閱讀妻子上課的書單，Tiffany把那些東西狠狠地丟出門外(「我這裡不能有蒼蠅王！」)，然後又是對經典著作的嘲諷(也包含海明威那段)。Tiffany知道幫助把信交給Nikki是讓Pat更為沉淪，因此假擬了一封信要Pat「尋求徵兆」，鼓勵他繼續跳舞。

片名原文是Silver Linings Playbook，Silver Linings的意思是烏雲透出背後陽光光線，像是鑲了一圈銀邊，Every cloud has a silver Lining就是總有撥雲見日的一天。Playbook是劇本，也是橄欖球的教戰手冊。這部片就像是幸福的教戰手冊，在告訴我們，每個人的缺陷都是具有特殊意義的美好，就像是一塊拼圖一樣，沒有缺角怎麼有辦法拼在一起，找到相對應的另外一片呢？

http://www.imdb.com/title/tt1045658/

Director:

 David O. Russell

Writers:

 David O. Russell (screenplay), Matthew Quick(novel)

Stars:

 Bradley Cooper, Jennifer Lawrence, Robert De Niro

照片來自Flickr

註一：寫完後發現一篇文章的標題不約而同和我下的一樣，但他的內容專業很多，值得看看
[影評]派特的幸福劇本──正常與瘋狂的界線]
註二：王寶祥老師推薦的歌曲 Chet Baker "Look For The Silver Lining"，配著聽剛剛好