旅行| 韓國首爾 可愛設計風小民宿 Moon Hostel

這次在首爾住的民宿是Moon Hostel

這間民宿很可愛 交通也很方便 離弘大站走路約5-10分鐘

非常推薦給大家

這次訂住宿有點峰迴路轉

原本我是訂My Hongdae Guesthouse，訂完之後老闆馬上就很熱情的寄信給我，

提供民宿地圖，告訴我要怎麼去

後來到了出發前幾天，也是免費取消的最後一天，我在研究怎麼前往民宿的時候，

發現Moon Hostel剛開幕一兩年很新

離弘大地鐵站近了那麼一點點 而且看起來比較方便前往

重點是設計風格很可愛~~ 

於是就忍不住改訂了Moon Hostel

因為班機很晚抵達，預計到民宿的時間大約半夜了，

事先寫信詢問老闆那麼晚Check in可不可以

可能因為適逢春節，晚了兩天才回覆我說ok 

原本還有點小擔心

抵達民宿發現工作人員超親切，因為想換Twin Room還把老闆吵起來

老闆長得有點像東南亞人，五官很深邃，總是笑瞇瞇的很和善

他查了檔期後，讓我們可以後三天住四人房的Family Room，

還是用兩人房Double Room的價錢，真的就甘心

這是Double Room的樣子，

衛浴在房內，

冬天的地板都會自動開啟暖氣發熱，舒服得燙腳

這是Family Room

有附小廚房和小客廳 房間是兩個上下舖  有個小陽台

這是交誼廳，也是用早餐的地方

但我們因為早上都爬不起來，只來這邊吃了一次早餐，

還有晚上叫炸雞來吃

每個房間都有Wifi，這邊可以用電腦上網

櫃檯，和老闆可愛的狗狗Darling

樓梯間也有稍微佈置 非常用心

整間民宿外觀、裡面裝潢和網站照片一模一樣，

裝潢設計風格我很喜歡，色彩鮮明繽紛

老闆也非常貼心，借我們變壓器和T-Money卡，還送我們暖暖包

還幫我們叫橋村炸雞外送

我們也常常諮詢他很多問題

要說缺點的話，就是有天晚上被轟隆轟隆的聲音吵得不能睡覺，

研究了半天以為是洗衣機還是什麼

才發現是地板的暖氣發出的聲音，開關在門外，睡前關掉就好了

然後沒有電梯，但是工作人員會幫忙搬行李所以還好~

還有走到地鐵站的路上有點小荒涼

整體而言是間CP值很高又可愛的民宿 推薦給大家


PS.我們訂的價格是5晚 韓幣320,000元，大約每人每晚台幣1,000元


怎麼去：
從弘大站3號出口出來，一直直走，過了G25便利商店的下個路口右轉，
第一個路口再左轉，右手邊就可以看到了!

心理| 每天簡單10件小事情 讓你更快樂(下)

上集請看 心理| 每天簡單10件小事情 讓你更快樂(上)

6. 幫助他人 每週2小時就是快樂的神奇數字 

每年花100小時，或著是每周約2小時，

是最建議用來幫助他人的時間長度


研究發現把錢花在活動上，像是演唱會或聚餐，

帶來的快樂比買昂貴的衣服鞋子、3C產品都來得多

花在他人身上的錢 也叫做利社會行為(Prosocial behavior) 也能促進快樂


有研究請人回想花錢在別人身上的經驗，比回想花錢在自己身上的經驗快樂得多

而且那些回想起來比較快樂的人 未來更會選擇花錢在別人身上

這也就是為什麼我們喜歡送禮物給別人

看到他們欣喜的表情時 我們自己就更快樂吧

或是有些男生們很愛送禮物給追求的對象

看起來是無怨無悔付出 實際上他們也從中得到了快樂


不僅買東西給別人 比買給自己更快樂

花時間在別人身上也是一樣

研究指出當義工的人有較高的人生滿意度

看完研究都想開始做義工

我想是因為當對社會有所貢獻時 人也會感受到別人對自己的需求

認同自己的價值 比較喜歡自己 因而更快樂


如果你也想要感到被需要的話

有興趣的人可參考志工招募資訊


7. 練習笑一笑吧 可以舒緩痛苦

微笑可以讓我們心情變好，我想跟身體會影響心理是有關係的

(推薦觀看：姿勢決定你是誰)

但笑容要有正面思考的支持 才能幫助我們

硬是要假笑反而會更為痛苦

 (即使如此 還是有研究指出假笑跟真笑一樣能減輕壓力)

所以要練習 "真正的笑容" 是很重要的

真正的笑容是會牽動到眼袋的

請看下圖





看得出來哪個是真誠的微笑嗎?


微笑可以幫助增進我們的注意力和認知思維

微笑也可以紓解壓力和緊張的情緒

可以看看微笑的科學 了解更多微笑的神祕力量


8. 計畫旅行 其實不一定要去

其實不用去旅行 光是計畫旅行或是休假就能讓我們更快樂

一篇在期刊《生活品質的應用研究》(Applied Research in Quality of Life)的研究
(好棒的期刊!!)

顯示快樂的高峰是計畫假期出遊的時候 可以享受期待假期的想像

期待假期的效果可以增進快樂8個禮拜之久

(大家快來想像一整年的假期~~)


也有研究指出光是想像自己在看最喜歡的電影

就能增加27%的大腦快樂激素腦內啡(endorphin)


所以重點是想像自己喜歡的事情

只要煩躁的時候想像週末要去哪裡玩 吃什麼東西

就能讓人快樂許多 :)


9.  靜坐 讓大腦和幸福連結

靜坐、沉思、冥想、禪修，不管怎麼稱呼，

一直是個增進專注度和思考的重要方法

同時也能有效幫助增進快樂度


研究顯示靜坐後心情會平靜而滿足 也會增加注意力和同理心

定期靜坐可以讓大腦提升快樂的感受程度


靠靜坐可以改變大腦結構是非常驚人的一件事

這代表我們永遠都可以改變自己的思維

現在是怎麼樣的人 不代表未來我們還是這樣的人

只要每天一點點改變

我們永遠能變成比現在更好的人

靜坐的力量  跟微笑的力量一樣有力


10. 練習感恩 增加快樂和人生滿意度

有很多練習感恩的方法，譬如說每天記錄3件好事情，和朋友或男/女朋友分享

研究顯示每天記錄感恩的事情，心情就能大大提升，更為快樂

我想這就是吸引力法則吧，專注在正面思考、開心的事物上，

自然會吸引更多快樂和開心

延伸閱讀可看 7個每天都能用的生產力小技巧



最後一個好消息 越活越快樂 

除了這10件小事情外，還有一件很棒的事，就是我們會越活越快樂

特別是過了中年之後

有些科學家對此提出了一點解釋：

老人家比較容易記得快樂的回憶 淡忘負面的回憶

也會尋求讓自己開心的情境 避免不喜歡的朋友

他們也比較能放下失落和失望


沒錯 這時候就是要搭配《冰雪奇緣》(Frozen)的歌曲 "Let it Go"

台語版本 《讓它去》

我們要練習的就是讓不好的事情回憶厚一氣(讓它去~~)


然後多做一些這10件小事情 就會越來越快樂

反正科學家也說會越活越快樂

我們應該對未來更為樂觀 不是嗎?

心理| 每天簡單10件小事情 讓你更快樂(上)

幸福(Happiness)是快樂(Happy)的名詞

快樂是件很有趣的事

我發現人們追求很多事情，想要賺大錢、想要升官、想要去旅行，

背後的目的就是想要更快樂而已!

但在追逐的過程中，常常忘了自己的初衷

殊不知其實只要好好把握當下，快樂隨手可得

這是看了這篇文章的心得(原文很棒 推薦)

發現只要做這10件小事情

不用等到中樂透發大財、跟金城武在一起

馬上就能變得更快樂!

1. 多運動 每天7分鐘就夠了!

運動真的是件大家說到爛的事

減肥就是少吃多運動全部人都知道

卻還是很人就是寧願花大錢買減肥產品 或是節食讓自己餓昏頭

就是因為 真的無法運動! 想到要動就累了...


我完全懂這件事

因為我以前也是這麼覺得 而且從小體育就很差 大隊接力一次都沒參加過

運動對以前的我來說 是一件 非 常 討 厭 的 事!


直到峰迴路轉 因為某些原因 開始逼自己跑步

剛開始真的痛苦得不得了 跑400公尺我都想哭

到了現在覺得運動真是一件很爽快的事情!!

運動完身體超舒服 心情也很好!!


有人會說333，每天要運動30分鐘，每周3次，心跳133下，

但是想到要持續運動30分鐘，就會讓從來都不運動的人，更動不起來


現在這個研究說每天只要7分鐘就很夠了!

不管是繞著公園快走 或是 跳鄭多燕(有10分鐘、15分鐘版本)，

可以的話從短短7分鐘開始，這樣就能更快樂，何樂不為?

**研究也指出，找來一群憂鬱症患者分成三組，分別用(1)藥物、(2)做運動或是(3)藥物+運動，來治療憂鬱症。之後再來看復發的機率，(1) 38% (3) 31%，(2)做運動的那組，復發機率卻只有驚人的9%!!

文中也提供了運動前後的大腦變化，快樂激素大增，非常驚人!


2. 多睡一點  比較不會對負面情緒耿耿於懷

睡眠看似是浪費時間的事，有人很愛講等到進棺材了才慢慢睡，

但是睡太少其實是會快點進棺材補眠的...


研究指出多睡一點  比較不會對負面情緒耿耿於懷

中午沒有睡午覺的人容易對負面情緒(生氣、害怕)比較敏感


睡得好壞也會影響一早起來的心情

(推薦閱讀：招來好運的睡前5分鐘魔法習慣)

睡眠真的是很重要的一件事!


3. 住得離公司近一點 大房子不如短短的通勤時間

通勤是件很累人的事 會讓快樂度急速下降

就算住大房子，有很好的工作，也無法彌補每天通勤、塞在半路的鬱卒

所以還是搬到離公司近一點的地方吧


4. 花時間和朋友家人相處

沒有好好花時間和朋友家人相處，是死前最後悔的事前五名之一

何必到時候才後悔

現在就好好跟朋友家人相處~

哈佛的快樂專家 Daniel Gilbert (為什麼會有這種頭銜XD)說

"當我們有家人時我們很快樂，有朋友時很快樂，幾乎所有其他我們認為能讓我們快樂的事情，事實上都是讓我們得到更多家人和朋友的方法。"
"We are happy when we have family, we are happy when we have friends and almost all the other things we think make us happy are actually just ways of getting more family and friends."

這種說法是不是超可愛的

研究也指出和別人的關係好，讓我們更快樂、更健康

價值大概等於每年多賺台幣3-400萬(85,000英鎊)!

反而收入增加只能帶來多一點點的快樂


5. 出門去 呼吸戶外新鮮空氣

研究指出好天氣的時候出門20分鐘，呼吸新鮮空氣，不僅能讓心情變好，

還能讓思考更靈敏、增進工作效率

就算再忙，每天花20分鐘出門走走，就會讓心情更好


待在自然環境，像是海灘、山上，也會比待在市區更快樂

也有研究發現，快樂在13.9度時達到最高峰，

然而那是美國的研究，以台灣天氣潮濕的情況體感溫度會比較冷，

(13.9度應該是寒流，待在戶外大家只想趕快回家吧)

在台灣應該加個10度，23.9度可能會是讓人感到最快樂的溫度



心理| 每天簡單10件小事情 讓你更快樂(下)